1 Бал2 Бали3 Бали4 Бали5 Балів (ще ніхто не проголосував, станьте першим!!!)
Loading ... Loading ...

Як зберегти здоров’я суглобів

25

Весна – час загострення не лише почуттів, а й хронічних захворювань. Особливо тяжко на зміну пір року реагує спина і суглоби. Чому саме навесні відбуваються рецидиви хронічних хвороб опорно-рухового апарату та як їх подолати, ми запитали у лікаря-хірурга Миколи Федорчука.

- Навесні слабшає загальна імунна система через нестачу вітамінів і сонячних променів. Також причиною може слугувати неправильне харчування, значні фізичні навантаження, травми, малорухливий спосіб життя. Крім того, перепади температури і вологості повітря можуть стати «останньою краплею» для суглобів – починається типовий весняний рецидив. Тому із настанням весни частіше виникає біль у суглобах. Вони ниють, скриплять. Причому не тільки в літніх людей, – говорить Микола Андрійович.

Восени частішають респіраторні інфекції, через які може початися запалення в суглобах. Ревматоїдний поліартрит провокують переохолодження, ускладнення після ангіни, грипу, отиту. Запальні процеси руйнують суглоби, тому важливо якомога швидше їх вилікувати.

- Найпоширенішими серед хвороб суглобів є артрити – запалення суглобів. Ревматоїдний артрит вражає людей у працездатному віці – від 30 до 50 років. Жінки хворіють утричі частіше за чоловіків, оскільки жіночі статеві гормони посилюють запалення. При артриті суглоб гарячий, припухлий, важко-рухомий. Якщо його не лікувати, це може призвести до інвалідності протягом одно-го-двох років, – розповідає лікар.

Артрози починаються зі змін тканин суглоба. Поступово накопичуються мікротравми хряща, виникає біль, обмежуються рухи. А вже потім нерідко виникає запалення.

Необхідно пам’ятати, що суглоб – це не тільки кістки, а й хрящеві сполучні тканини. Вони складаються із природного білка – колагену. Тому потрібне повноцінне збалансоване харчування. Крім того, слід вживати спеціальні препарати із вмістом колагену. Також доречно придбати комплекси мінералів і вітамінів. Потрібно обмежити споживання солі, оскільки вона затримує рідину в організмі, збільшує набряклість суглобів, загострює запалення, рекомендує фахівець.

Що треба їсти й пити, щоб суглоби були здоровими

Оскільки ми складаємося з того, що їмо, наші клітини сьогодні будуються із хімічних замінників, харчових добавок, що містяться в надлишку у різноманітних консервах, сирах, ковбасах і готових продуктах, які призначені для швидкого приготування і довгого зберігання. У цих продуктах немає ні мікроелементів, ні вітамінів, зате в них досить хімічних домішок. А наші суглоби покриті синовіальними оболонками, у яких міститься синовіальна рідина. Коли погіршується її склад, оболонки не захищають суглоби від тертя. У такій ситуації вони не можуть нормально працювати. І навіть у молодих людей виникають артрити, захворювання кістково-м’язової системи, артрози, які часто лікуються роками.

Найважливішим компонентом хрящової тканини і синовіальної рідини, що омиває суглоби, є гіалуронова кислота, яка затримує рідину в суглобах і захищає хрящі від стирання. Вона є ніби «змазкою» для суглобів. Після 30-40 років організм виробляє цієї речовини удвічі менше необхідної кількості для нормального функціонування суглобів, а після 60 років – лише 10% від норми. Тому найефективніше додати у свій раціон препарати, які містять гіалуронову кислоту, а також вживати достатню кількість води.

Продукти, які шкодять суглобам

Сьогодні велика кількість продуктів містять фосфати, регулярно вживаючи які можна викликати остеопороз – хворобу крихкості кісток. Багаті на фосфати покупні розпушувачі, які додають в тісто, згущене молоко, хліб із борошна вищих сортів, безалкогольні напої. А також лікеро-горілчана продукція, сирні продукти, плавлені сирки, всі види ковбас, фруктовий лід, крабові палички, всі види морозива.

Кальцій із кісток вимивають продукти, які призводять до порушення кислотно-лужного балансу в організмі, – газовані напої, дріжджі, цукор, оцет тощо.

Кальцій ми отримуємо з кисломолочних продуктів і нежирного молока, твердого сиру, у якого жирність не перевищує 30%.

Корисні продукти для суглобів

Корисні зелені овочі, вишні, абрикоси, інжир, жовтки яєць. При надлишку в організмі фосфору потрібно вживати більше продуктів, які багаті магнієм, він знижує його засвоєння. Магній міститься в какао, гіркому шоколаді, хлібі з висівками, горіхах, гречці, вівсянці. А також гречаному меді, сої, квасолі, куразі, родзинках, чорносливі та фініках.

Але в той же час природний натуральний фосфор необхідний нашим кісткам. Для цього потрібно їсти морепродукти, свіжу рибу.

Як відновити пошкоджені тканини суглобів

Довгий час медики категорично не вірили в препарати, що здатні відновлювати пошкоджені хрящові поверхні суглобів. Припускали, що таких препаратів немає і не може бути. Адже хрящ – це не шкіра. Будь-яке ушкодження хряща схоже на подряпину на склі. Проте, не так давно були відкриті дивовижні властивості глюкозамінів і хондроітину. Дієвість обох була підтверджена численними науковими дослідженнями. Глюкозамі-ни і хондроітин є речовинами, які входять до складу хрящів і дисків. Для їх поповнення в організмі можна їсти холодець або бульйон із виварених яловичих чи свинячих ніжок, желе з фруктів і ягід, варити юшку з риб’ячих голів. Або ж, що значно ефективніше, вживати натуральні препарати з цими речовинами, що можуть уповільнити або й припинити руйнування хрящової тканини суглобів при систематичному застосуванні. Фахівці рекомендують їх застосовувати в комплексі з гіалуроновою кислотою, що значно підвищує ефективність дії цих речовин і сприяє відновленню нормального функціонування суглобів.

Отже, глюкозамін і хондроітин по праву очолюють список корисних речовин для здорових суглобів, але в ньому є й інші. Зокрема, вітамін С. Підживлення вітаміном С істотно полегшує страждання хворих артритом. У продуктах важливо зберігати вітамін С, тому овочі й фрукти слід нарізати і чистити перед самим вживанням, менше піддавати їх тепловій обробці. Не робіть на зиму компоти з ягід, краще їх заморозити, а розморожувати при кімнатній температурі.

Їжу слід готувати в емальованому посуді, у ній менше руйнується вітамін С.

Дуже корисними для суглобів є незамінні жирні кислоти. Вітамін D перешкоджає вимиванню кальцію з кісток – міститься в яєчному жовтку, кисломолочних продуктах, сирі, вершковому маслі, в печінці риб.

Також суглобам для відновлення потрібні мікроелементи і вітаміни групи В. Відмінною їжею для суглобів будуть салати, приготовані з сирих овочів, заправлених оливковою олією.

Віктор Шило

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>